Sức khoẻ — ăn trước khi bơi

CÓ NÊN ĂN TRƯỚC KHI ĐI BƠI? Việc cung cấp đúng và đủ chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo sức khỏe trong quá trình luyện tập bơi lội là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên không phải ai cũng biết sử dụng thực phẩm nào cho phù hợp trước khi bơi. 1. Uống đủ nước Mặc dù bạn trầm mình dưới nước thì mồ hôi vẫn tiết ra khi bạn vận động, thậm chí còn gấp đôi ở trên cạn. Vì vậy, trước khi bơi khoảng 15 phút, bạn nên uống từ 200 – 400 ml nước để...