Sức khoẻ — bơi lội

6 LỜI KHUYÊN AN TOÀN KHI BƠI CHO NGƯỜI CAO TUỔI 1.Bơi cùng nhau. Chuột rút, chóng mặt và hít phải nước - đây là những điều có thể xảy ra trong khi bạn bơi.Nếu bạn đang bơi cùng một người bạn, họ có thể giúp bạn tìm đường vào bờ hoặc ra khỏi bể bơi nếu có gì sai sót. 2.Biết giới hạn của bạn. Nếu bạn thấy mình hết hơi hoặc mệt mỏi, hãy ra khỏi nước và nghỉ ngơi. Dù sao thể trạng của người có tuổi vẫn không thể được như thời thanh niên 3.Giữ cảnh...

NHỮNG THỨ CẦN ĐÓNG GÓI ĐỂ ĐI BƠI 1.Đồ bơi: Kiểm tra với hồ bơi của bạn để xem nếu có bất kỳ hướng dẫn về đồ bơi nó cho phép. 2.Khăn: Một chiếc khăn là cần thiết để lau khô người sau khi bơi. 3.Áo choàng:  Nếu bạn lo lắng về việc đi dạo quanh bể bơi trong bộ đồ bơi của mình, thì nên mang theo một chiếc áo choàng để mặc và giữ ấm. 4.Mũ bơi: Chúng không chỉ giữ tóc khỏi mặt mà còn giảm lực cản để giúp việc bơi trở nên dễ dàng hơn....

BƠI LỘI GIÚP CƠ THỂ BẠN NHƯ THẾ NÀO KHI BẠN GIÀ ĐI 1.Thúc đẩy cơ thể: Bơi là một sự thay thế tuyệt vời cho các hoạt động thể thao bởi vì bạn có thể vừa tăng cường sức mạnh của khớp và cơ bắp, cũng như thúc đẩy một hệ thống tim mạch khỏe mạnh. 2.Tăng cường cơ và sức mạnh: Bơi lội không chỉ rèn luyện cơ bắp bằng trọng lượng cơ thể của chính bạn, nó còn được chứng minh là giúp xương chắc khỏe, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh. 3.Cải thiện tính...

ĐÂU LÀ THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ BƠI? 1.Bơi vào buổi sáng Bơi vào buổi sáng khiến bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới bắt đầu. Thế nhưng, mọi người có xu hướng thiếu năng lượng vào buổi sáng. Sẽ mất một chút thời gian để quá trình trao đổi chất và hệ thống tim mạch của bạn được cải thiện. 2.Bơi vào giờ ăn trưa Bạn có thể sử dụng giờ nghỉ trưa tại nơi làm việc để bơi. Nếu giờ nghỉ trưa của bạn ngắn hay bạn không ở gần bể bơi, điều này có thể khó...

BƠI LỘI CÓ THỂ GIÚP BẠN ĐẠT ĐƯỢC CƠ THỂ MƠ ƯỚC Bơi lội có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu cơ thể theo nhiều cách cụ thể. - Cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt : Bơi giúp bạn tăng sức mạnh ở chân và phần trên cơ thể cũng như là tăng độ dẻo dai cho các khớp - Đốt cháy calories : Khi bạn liên tục thực hiện các động tác bơi để đẩy nước và tiến về phía trước, bạn sẽ có một bài thể dục đầy đủ cho các nhóm cơ -...